BLOG IKADA

@Ikadanews - Berikut 8 Cara Alami Agar Tubuh Lebih Tinggi - Cara ini membuat tinggi tubuh bertambah 5-10 sentimeter secara alami hingga usia 30 tahun.

Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun.
Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.
Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

4. Bersepeda
Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang
Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun
Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

8. Free Hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.
Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.
Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.

@Ikadanews - Berikut 4 Rahasia Agar Pasangan Tidak Alami Ejakulasi Dini - Salah satu yang kerap jadi keluhan para wanita adalah pasangan mereka tidak bisa bertahan lama saat bercinta. Masalah ini sebenarnya bisa diatasi, asal tahu caranya.

Sebelum bicara lebih jauh soal ejakulasi, Anda perlu paham dulu proses ereksi pada pria. Menurut konsultan seks wolipop, dr. Vanda Mustika, ereksi dapat terjadi melalui dua mekanisme yaitu efek psikologis dan adanya rangsangan langsung di Mr Happy.

Ereksi akibat efek psikologis terjadi akibat adanya stimulus yang diterima oleh otak. Stimulus tersebut dapat berupa visual, ataupun rangsangan di titik erotis yang memberikan sinyal ke otak dan kemudian otak memberikan impuls untuk terjadinya ereksi.

Sedangkan mekanisme terjadinya ereksi yang kedua adalah akibat adanya rabaan dan tekanan pada Mr. Happy yang memancing timbulnya refleks untuk terjadinya ereksi. Setelah terjadi ereksi maka kelenjar di sekitar Mr. Happy mengeluarkan cairan bening yang selain berfungsi sebagai cairan lubrikasi juga berfungsi untuk membersihkan bagian dalam saluran kencing untuk lewatnya sperma.

Setelah Anda paham soal ereksi, kini saatnya tahu mengenai ejakulasi. Ejakulasi merupakan proses yang lebih kompleks. Ejakulasi terjadi akibat adanya rangsangan berulang pada Mr. Happy, yang menimbulkan sensasi seksual yang makin lama makin tinggi hingga akhirnya mencapai tingkat orgasme dan ditandai dengan keluarnya sperma.

Biasanya, pada pria yang baru melakukan hubungan seksual, sensasi nikmat yang baru dirasakan ini menyebabkan sistem adrenalin tubuh bekerja lebih cepat dan membuat proses ejakulasi lebih cepat terjadi atau dikenal dengan nama ejakulasi dini. Namun melalui proses belajar, lama kelamaan biasanya ejakulasi dapat terjadi lebih lama.

Jika sudah lama menikah dan sering berhubungan intim, ejakulasi masih saja terjadi lebih cepat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Berikut ini beberapa caranya seperti disarankan oleh dr. Vanda Mustika:

1. Komunikasi
Hal pertama yang harus dilakukan saat pasangan selalu mengalami ejakulasi dini adalah mengobrol atau berkomunikasi dengannya. Tentunya masalah ini mengganggu Anda karena di saat Anda belum mencapai orgasme, si dia justru sudah meraih klimaksnya.

"Jika tidak dibicarakan, suami tidak akan pernah tau ketidakpuasan istri selama ini. Maka coba bicarakan dengan suami, karena sebenarnya suami juga memiliki kewajiban untuk memuaskan istri," tutur dr. Vanda.

Setelah dibicarakan maka Anda dan pasangan dapat menemukan jalan bagaimana caranya agar sama-sama bisa mendapatkan kepuasan seksual. Perlu diingat, untuk mendapatkan kepuasan seksual bersama dibutuhkan kerjasama Anda dan pasangan.

2. Foreplay Lebih Lama
Berapa lama selama ini foreplay yang Anda lakukan dengan pasangan? Beberapa pasangan terkadang lupa akan pentingnya foreplay. Jika Anda termasuk yang melakukan hal itu, berubahlah.

Debby Herbenick, PhD, MPH, seorang pakar seks dari Indian University, Amerika Serikat, menyarankan agar pasangan meluangkan waktu untuk melakukan foreplay. Foreplay bermanfaat untuk mendapatkan rangsangan lebih.

"Ketika tubuh wanita menjadi sangat terangsang, otot-ototnya akan menarik rahim ke atas, sehingga akan memiliki banyak ruang di dalam vagina," kata Dr. Herbenick seperti yang dikutip dari twodaymag.

3. Senam Otot Dasar Panggul
Coba ajari si dia untuk melakukan senam otot-otot dasar panggul. Caranya adalah dengan mengkontraksikan otot dasar panggul seperti saat kita menahan buang air kecil. Kontraksikan selama 3-5 detik dan usahakan tidak terjadi gerakan yang terlihat dari luar, sehingga yang bergerak murni hanyalah otot dasar panggul.

Lakukan senam ini berulang-ulang setiap harinya. Saat otot dasar panggul sudah kuat, maka saat hendak terjadi ejakulasi, minta pasangan untuk menahannya selama beberapa saat dengan cara kontraksi yang sama.

4. Ganti Posisi Bercinta
Mengganti posisi bercinta juga bisa jadi salah satu cara mengatasi ejakulasi dini. Carilah posisi seks yang lebih merangsang G-spot Anda.

"G spot terletak di dinding depan vagina, kurang lebih sepertiga kedalaman vagina," jelas dr. Vanda.

Posisi yang bisa dilakukan adalah kedua paha Anda merapat atau posisi pasangan mendatangi dari arah belakang. Sebelum pasangan mencapai orgasme, Anda juga bisa mencoba posisi woman on top. Posisi tersebut biasanya membuat wanita mudah meraih klimaks.

@Ikadanews -  8 cara meninggikan badan Secara Alami - 1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.

2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.

3. Lakukan loncat tali sebanyak 500 kali loncatan.

4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.

5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.

6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.

7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur. Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.

8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:
-Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu, dll.
-Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, dll.
-Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.

Sumber : Vivaforum

@Ikadanews.info - Tips Dan Trik Bibir Sexy Dengan Scrub Alami - Pernah Ladies mengalami kejadian menyebalkan itu? Saat Anda memulas lipstik terbaru, yang terjadi adalah gumpalan tak indah di bibir karena bibir yang pecah-pecah dan mengelupas. OMG! A big disaster. Seharusnya Anda tidak membiarkan hal itu terjadi, senyum semanis apapun akan tampak mengerikan jika bibir Anda pecah-pecah.
Sama seperti bagian tubuh yang lain, bibir akan menghasilkan sel kulit mati yang menumpuk. Jika terus menumpuk, maka bibir akan terasa tebal dan pada akhirnya mengelupas. Cara terbaik untuk mengangkat sel kulit mati tersebut adalah dengan scrub. Tetapi.. bibir adalah bagian tubuh yang sensitif, sehingga Anda harus memakai bahan yang aman dan alami.
Mari kita coba scrub bibir berikut ini, semua bahannya bisa Anda jumpai di dapur.
1. Campur seperempat sendok teh gula pasir dengan setengah sendok teh minyak zaitun.
2. Ambil campuran itu lalu gosok perlahan pada bibir. Gosok terus perlahan hingga ada kulit yang lepas. Kulit mati yang sudah waktunya mengelupas tidak akan menimbulkan rasa sakit atau perih saat terlepas.
3. Jika kulit sudah terasa lembut, hentikan menggosok dan tidak usah dipaksakan bila hanya sedikit kulit yang terangkat.
3. Basuh bibir dengan air untuk membersihkan gula dan serpihan sel kulit mati. Keringkan dengan tisu.
4. Oles bibir Anda dengan lipbalm atau petroleum jelly tipis untuk menjaga kelembabannya.
Scrub bibir dapat Anda lakukan setiap satu minggu sekali. Anda juga bisa melakukannya sekali sehari saat mandi dengan bantuan sikat gigi bayi yang lembut. Bibir Anda akan terasa halus dan lembut. Selamat mencoba!