BLOG IKADA

@Ikadanes - 6 Cara Jitu Olah raga Sehatkan Mata - Selain melatih lengan, kaki, perut, dan dada untuk kebugaran fisik, Mata juga ternyata dapat dilatih demi kebaikan indra penglihatan. Memang tak semua pakar sepakat bahwa olahraga mata (eye-robics) dapat membantu mempertahankan penglihatan. Akan tetapi, makin banyak spesialis terapi penglihatan percaya senam mata setiap hari dapat membuat mata Anda awet muda.

Logika di balik terapi penglihatan ini adalah bila Anda dapat merusak sistem penglihatan karena kebiasaan mengerjakan sesuatu dalam jarak dekat, berarti Anda dapat memulihkannya, kata Steven Ritter, O.D., dari State University of New York College of Optometri di New York City.

Spesialis terapi penglihatan atau vision therapist dapat meresepkan sampai sekitar 280 macam latihan. Tak satu pun dapat mengatasi masalah penglihatan semua orang. Akan tetapi tidak ada salahnya bila Anda mencoba beberapa di antaranya.

1. Membaca koran dari jauh
Apabila pekerjaan mengharuskan Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, cobalah yang berikut ini: Tempelkan satu halaman koran pada dinding yang kurang lebih berjarak 2,5 meter dari tempat Anda biasa duduk. Hentikan pekerjaan Anda setiap sekitar sepuluh menit untuk mengarahkan pandangan ke koran tadi. Berusahalah membaca tulisan di koran itu. Kemudian lihat lagi layar komputer Anda. Kerjakan ini berulang-ulang, masing-masing selama 30 detik, sekitar enam kali dalam satu jam. Latihan ini dapat membantu menghindari kekaburan yang sering dialami oleh para operator komputer di penghujung hari kerja.

2. Melempar bola ke dinding
Berdirilah pada jarak sekitar satu hingga satu setengah meter dari sebuah dinding yang kosong, menghadap ke arah dinding. Minta seorang teman berdiri di belakang Anda kemudian melontarkan sebuah bola tenis ke dinding. Ketika bola itu memantul dari dinding, cobalah menangkapnya. Latihan ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tangan/mata Anda.

3. Membaca jempol sendiri
Acungkan jempol Anda sejauh-jauhnya. Buat gerakan melingkar, huruf X dan tanpa +, dekat dan jauh secara bergantian. Ikuti dengan mata Anda. Sementara itu, usahakan menangkap bayangan ruangan dalam medan pandangan Anda sebanyak mungkin. Teruskan latihan ini dengan sebelah mata tertutup. Ulang dengan sebelah mata yang lain. Ini dapat meningkatkan penglihatan periferal Anda.

4. Mengikuti sorotan lampu senter
Latihan yang menyenangkan ini dapat meningkatkan kemampuan Anda mengikuti sebuah benda dengan mata. Latihan ini memerlukan seorang teman dan dua buah lampu senter. Berdirilah di sebuah ruangan yang gelap, menghadap ke dinding. Mintalah kepada teman Anda agar menyorotkan lampunya ke dinding dan menggerakkannya dengan gerakan menyapu membentuk sebuah gelombang. Dengan lampu senter yang Anda pegang, ikuti lingkaran cahaya itu sambil berusaha menyeimbangkan sebuah buku yang diletakkan di atas kepala. Dengan begini Anda terpaksa mengikuti gerak cahaya dengan mata, tanpa menggerakkan kepala.

5. Membaca bola
Tulis sejumlah huruf atau angka pada sebuah bola softball atau bola dari styrofoam, pasang sebuah kaitan, kemudian gantung bola itu pads langit-langit dengan seutas tali. Makin kecil tulisan Anda, makin sulit latihan ini. Ayunkan bola itu. Cobalah menyebutkan huruf atau angka yang Anda lihat. Latihan ini membantu Anda tetap terampil mengikuti benda bergerak secara fokus.

6. Membuat untaian manik-manik
Latihan ini melatih kedua mata agar terpusat ke sebuah benda sasaran. Ini juga melatih otak untuk menggunakan kedua mata secara beruama-sama. Ambil benang sepanjang kira-kira 180 cm, masukkan ke dalam lubang tiga buah manik-manik yang mempunyai warna berbeda. Ikat salah satu ujung benang ke dinding dengan ketinggian sejajar mata, sedangkan ujung yang lain nanti Anda pegang di depan hidung. Geser salah satu manik-manik ke ujung dekat dinding, tempatkan manik-manik kedua pada jarak sekitar 120 cm dari hidung, sedangkan yang ketiga pada jarak sekitar 40 cm dari hidung.

Arahkan pandangan Anda ke manik-manik yang paling jauh. Anda akan melihat bayangan dua buah benang membentuk huruf V dengan manik-manik sebagai pusat. Pindahkan arah pandangan Anda ke manik-manik di tengah. Perhatikan huruf X yang terbentuk oleh bayangan benang dengan manik-manik tengah sebagai pusat. Kemudian pindahkan lagi pandangan Anda ke manik-manik paling dekat, dan saksikan huruf X yang serupa. Pindahkan pandangan Anda dari manik-manik sate ke yang lain dengan cepat, dan jangan lupa memperhatikan huruf V atau X yang terbentuk.

Apabila kedua mata Anda bekerja sebagai sebuah tim, Anda selalu harus menyaksikan dua bayangan benang saling menyilang ketika memusatkan perhatian Anda ke salah satu manik-manik. Jika mata Anda tidak bekerja sama, Anda akan menyaksikan pola-pola yang berbeda atau hanya sebuah benang.
6, cara, jitu, olah raga, kesehatan, mata,

@Ikadanews - Prediksi Bola | AC Milan vs Genoa - Pilihan terbaik bagi AC Milan untuk memelihara peluang meraih scudetto saat ini adalah menciptakan sebuah streak kemenangan hingga akhir musim. Il Diavolo bertekad melakukan kendati sadar mereka tak didukung kekuatan yang maksimal.

Fisik yang mulai habis dan krisis pemain karena cedera bakal menghantui Tim Merah-Hitam di sisa kompetisi. Laga melawan Chievo pada giornata 32 adalah buktinya.

Tampil dengan tim tambal-sulam dan pemain pemain topnya sudah kelelahan, I Rossoneri bermain di bawah standar. Mereka kalah dari Chievo dalam hal penguasaan bola dan jumlah peluang gol.

Tapi, di tengah tekanan, AC Milan berhasil menang lewat shot on target pertama mereka di partai itu yang dibuat Sulley Muntari. Sepanjang 90 menit, Diavolo hanya berhasil melepaskan dua tembakan tepat sasaran.

“Kami bermain jelek, tapi yang penting bisa meraih kemenangan. Begitu banyak pemain kami cedera dan Milan telah bermain jauh lebih banyak daripada Juventus. Saya tidak bisa meminta lebih dari tim ini,”kata Massimilano Allegri di football Italia.

Sang pelatih rela dalam situasi seperti sekarang pasukannya terus bermain pas-pasan asal bisa selalu mengamankan kemenangan. Soffre, lotta, vince (Menderita, bertarung, menang)! Itulah yang akan dilakukan Milan di enam pertandingan terakhir.

“Sangat memuaskan meraih kemenangan jika anda mendapatkannya setelah menderita dan bertarung. Kami di Milan belum mati,” ujar Antonio Nocerino di Milan Channel.

Kini kemenangan aats Chievo harus dilanjutkan dengan raihan hasil yang sama saat menjamu Genoa di giornata 33, Sabtu (14/4). Lawan sedang tidak berada dalam grafik performa bagus, jadi Milan dapat merasa optimistis.

I Grifoni tidak pernah menang dan kalah lima kali dalam 11 laga terkini. Terakhir, mereka ditahan juru kunci klasemen Cesena 1-1 di kandangsendiri (11/4). “Saya melihat sebuah tim yang butuh revitalisasi dalam hal psikologi. Ada banyak usaha yang diberikan tim ini, tapi sekaligus banyak kebingungan,” kata Alberto Malesani, pelatih yang dipecat Genoa pada akhir Desember tapi kini disewa lagi untuk menggantikan Pasquale Marino.

Milan sendiri menerima kabar baik dengan Mark van Bommel dapat mengikuti latihan reguler hari Rabu (11/4). Sejumlah pemain lainnya, seperti Kevin-Prince Boateng dan Ignazio Abate, mungkin juga bisa pulih sehingga Allegri bakal memiliki lebih banyak pilihan.

Head-To-Head AC Milan vs Genoa:
03 Des 2011 (SAI) Genoa 0 – 2 AC Milan
06 Feb 2011 (SAI) Genoa 1 – 1 AC Milan
25 Sep 2010 (SAI) AC Milan 1 – 0 Genoa
09 Mei 2010 (SAI) Genoa 1 – 0 AC Milan
07 Jan 2010 (SAI) AC Milan 5 – 2 Genoa

Lima Pertandingan Terakhir AC Milan:
11 Apr 2012 (SAI) Chievo 0 – 1 AC Milan
07 Apr 2012 (SAI) AC Milan 1 – 2 Fiorentina
04 Apr 2012 (UCL) Barcelona 3 – 1 AC Milan
31 Mar 2012 (SAI) Catania 1 – 1 AC Milan
29 Mar 2012 (UCL) AC Milan 0 – 0 Barcelona

Lima Pertandingan Terakhir Genoa:
12 Apr 2012 (SAI) Genoa 1 – 1 Cesena
07 Apr 2012 (SAI) Novara 1 – 1 Genoa
01 Apr 2012 (SAI) Inter Milan 5 – 4 Genoa
25 Mar 2012 (SAI) Genoa 2 – 2 Fiorentina
20 Mar 2012 (SAI) AS Roma 1 – 0 Genoa

Prediksi Susunan Pemain AC Milan vs Genoa:

AC Milan (4-3-1-2): 32-Abbiati, 52-De Sciglio, 13-Nesta, 5-Mexes, 19-Zambrotta, 22-Nocerino, 23-Ambrosini, 14-Muntari, 10-Seedorf, 11-Ibrahimovic, 70-Robinho.

Genoa (4-4-2): 1-Frey, 20-Mesto, 5-Granqvist, 13-Kaladze, 23-Antonell, 81-Scull, 88-Blondini, 4-Veloso, 7-Rossi, 8-Palacio, 82-Gilardino.

Prediksi Skor Pertandingan AC Milan vs Genoa by BolaGolnet: AC Milan kemungkinan akan memenangkan pertandingan melawan Genoa dengan skor… AC Milan 3 – 0 Genoa. Pertandingan AC Milan vs Genoa digelar pada tanggal 14 April, pukul 23.00 WIB.

 Liga Spanyol
Athletic Bilbao vs Mallorca
TVONE: Minggu, 15 April 2012 (23:00 WIB)

Liga Inggris
Manchester United vs Aston Villa
MNC TV: Minggu, 15 April 2012 (22:00 WIB)

Liga Italia
Udinese vs Internazionale
INDOSIAR: Minggu, 15 April 2012 (01:45 WIB)

Liga Spanyol
Real Madrid vs Sporting Gijón
TVONE: Minggu, 15 April 2012 (01:00 WIB)

Liga Super Indonesia
Persija vs PSMS
ANTV: Sabtu, 14 April 2012 (15:30 WIB)

Liga Spanyol
Levante vs Barcelona
TVONE: Minggu, 15 April 2012 (03:00 WIB)

Liga Inggris
Norwich City vs Manchester City
GLOBAL TV: Sabtu, 14 April 2012 (18:45 WIB)

Liga Italia
Milan vs Genoa
INDOSIAR: Sabtu, 14 April 2012 (23:00 WIB)

Liga Super Indonesia
Deltras vs Sriwijaya
ANTV: Jum'at, 13 April 2012 (15:30 WIB)

@Ikadanews.info - Sepak bola Italia mulai ditinggalkan - Sepak bola Italia menderita kerugian sebesar 428 juta euro pada musim lalu, menurut laporan yang dibuat oleh Federasi Sepak bola Italia (FIGC) bersama dengan Pricewaterhousecoopers dan Arel.

Itu merupakan peningkatan sebesar 80 juta euro atau 23 persen, dari kerugian musim sebelumnya. Hanya 19 dari 70 klub dari empat divisi teratas yang mampu meraih keuntungan.
Secara keseluruhan, pemasukan dari sepak bola mengalami penurunan, dengan hanya meraup 2,8 miliar euro, yang merupakan penurunan 1,2 persen dari musim sebelumnya.
Divisi teratas, Serie A, mencatatkan mayoritas dari kerugian tersebut (82 persen), meski itu berkurang dua persen dari bagian mereka pada musim 2009/2010. Biaya produksi meningkat 1,5 persen menjadi 2,9 juta euro, yang mengakibatkan kerugian sebesar 428 juta euro.
Bagaimanapun, perlu dicatat bahwa tingkat kenaikan biaya produksi telah berkurang secara signifikan dari 6,8 persen pada musim 2009/2010, dan 6,4 persen pada musim 2008/2009, menjadi hanya 1,5 persen pada saat ini.
Salah satu faktor yang menjadi penyebab meningkatnya kerugian adalah penurunan jumlah penonton, yang mencapai empat persen pada keempat divisi. Terdapat 13,3 juta orang yang memasuki stadion pada musim 2010/2011.
Meningkatnya penurunan jumlah penonton paling banyak terjadi pada divisi terbawah, sementara Serie A hanya mengalami penurunan 2,4 persen, sementara pada divisi keempat terjadi penurunan jumlah penonton mencapai hampir 20 persen.
Hasilnya mereka kehilangan 22,4 juta euro dari pemasukan tiket di sepak bola profesional, dari 275,4 juta euro menjadi 253 juta euro. Penerimaan dari tiket hanya merupakan sepuluh persen dari pemasukan klub-klub Italia.
Stadion rata-rata terisi 56 persen dari kapasitasnya, sementara pada pertandingan-pertandingan Liga Champions persentase tersebut meningkat menjadi 67 persen, diikuti oleh pertandingan Serie A dengan 56 persen. Pertandingan tim-tim divisi keempat hanya mampu menyedot 20 penonton sebanyak 20 persen dari kapasitas stadion.